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6 de mayo de 2008
Consejos para protegerse del calor
A medida que aumenta el calor y la temperatura sube a más de 100 grados Fahrenheit, el programa administrativo de emergencia de la municipalidad de Phoenix en cooperación con el estado, el condado de Maricopa y organizaciones religiosas sin fines de lucro se prepara para tomar acción y asegurar el bienestar de sus residentes.
Ambos departamentos de policía y bomberos responderán a emergencias en casos de insolación o recalentamiento y ofrecerán agua durante los tiempos en que se difundan alertas por calor extremo. El departamento de servicios humanos ofrece seminarios de capacitación contra el estrés provocado por el calor a quienes reparten comidas, conductores de mini autobuses y trabajadores sociales de personas mayores que ayudan a ancianos.
“El mejor consejo que podemos dar a nuestros residentes es que se hidraten, especialmente cuando se hallen afuera en el calor, durante el día. Y por favor tengan un cuidado especial con sus vecinos, especialmente con los niños y ancianos” dijo el alcalde Phil Gordon.
“Phoenix trabaja en conjunto con organizaciones religiosas y sin fines de lucro que ayudan a personas sin hogar” indicó.
Donaciones
Por medio del programa de ayuda anual de verano, pedimos a la población que nos donen botellas selladas de agua, loción bloqueadora de los rayos del sol, ropa interior nueva, calcetines blancos, camisetas blancas y bocadillos empaquetados individualmente para entregárselos a las personas sin hogar. Las donaciones deducibles de impuestos, pueden traerse a cualquiera de nuestros cuatro centros municipales de servicios familiares:
- Travis L. Williams, 4732 S. Central Ave., 602-534-4732;
- John F. Long, 3454 N. 51st Ave., 602-262-6510;
- Central Phoenix, 1250 S. Seventh Ave., 602-534-1250;
- Sunnyslope, 914 W. Hatcher Road, 602-495-5229.
- Los centros abren de 8 a.m. a 5 p.m. de lunes a viernes.
La municipalidad se une a equipos locales de ayuda a personas sin hogar para distribuir los artículos donados. Estos incluyen Tumbleweed Center for Youth Development, Stand Up for Kids, Basic Mission, Community Bridges, HomeBase Youth Services, The Salvation Army Project HOPE, Health Care for the Homeless, TERROS, Southwest Behavioral Health Service/PATH Outreach and US Vets.
Funcionarios municipales y grupos religiosos sin fines de lucro en el área metropolitana ofrecen ayuda contra el calor proporcionando agua y los artículos recolectados, además de evaluaciones médicas. Serán ellos los que distribuyan las donaciones de botellas de agua y demás artículos, además de ofrecer un resguardo del calor a indigentes y transeúntes; y asegurarse que ancianos y discapacitados tengan acceso a lugares frescos en donde puedan descansar del calor. El personal de la municipalidad ofrece entrenamiento e información a estos voluntarios. Cualquier organización religiosa interesada en ayudar puede hacerlo y llamar al 602-262-4520 o visitar phoenix.gov.
La entidad benéfica St. Mary’s Food Bank también ayuda a la municipalidad a guardar grandes cantidades de agua en los meses de verano. Cualquier compañía o grupo interesado en donar agua o contribuir con fondos monetarios para comprar agua que llame al Departamento de Servicios Humanos al 602-262-4520.
El centro Lodestar Day Resource Center ofrece ayuda y artículos a personas sin hogar en el centro de Phoenix. The Phoenix Rescue Mission ofrece ayuda, comidas y refugio en sus ubicaciones en la avenida 35 y United Methodist Outreach Ministries ofrece también refugio adicional de día y de noche para mujeres y sus familias. Aquellos residentes que quieran más información sobre estos servicios deben hablar al número informativo, al 602-263-8856.
Consejos para protegerse del calor y conservar la salud en tiempos de calor extremo
Hasta los que gozan de salud deben tener cuidado en tiempos de calor extremo y aún más cuidado deben tener aquellos que sufren de enfermedades respiratorias y tienen otros problemas de salud. Trate de no asolearse. Beba mucha agua y trate de no beber bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación.
- Las mejores maneras para prevenir una emergencia por insolación son:
- Beba agua seguido y antes de que le dé sed.
- Siga una dieta saludable.
- Use un sombrero o cachucha, cubra su cuello y use ropa floja.
- Si puede, trabaje fuera de casa después del atardecer o por la noche.
De acuerdo al Departamento de Bomberos de Phoenix, hay tres maneras en que el calor puede afectar nuestra salud:
- Dolor causado por el calor: se trata de espasmos y dolores musculares que pasan cuando el cuerpo pierde electrolitos al sudar mucho o cuando el cuerpo recibe electrolitos de forma inadecuada. Por lo general duelen los brazos, piernas o el abdomen; a veces esto pasa antes del agotamiento por el calor o una insolación. El tratamiento para estos dolores es descansar en un lugar con sombra, cerca de un ventilador y rociarse con agua y hacer masaje en donde duele.
- Agotamiento debido al calor: se trata de una emergencia médica. Cuando una persona sufre de agotamiento debido al calor se suda mucho y se pierde el color. Es mejor acostar a la persona en un lugar fresco y con sombra, ponerle compresas heladas, elevar sus pies y darle muchos líquidos.
- Insolación: es el efecto más peligroso que produce el calor. Pasa cuando el cerebro pierde su capacidad de regular la temperatura del cuerpo. El paciente se pone con la piel roja y caliente al tacto. Les da temperatura alta y no sudan. Esta es una emergencia médica: llame al 9-1-1. Los cuidados de emergencia de una insolación es enfriar el cuerpo de la persona lo más pronto posible. Una de las mejores maneras de enfriar el cuerpo cuando se sufre de una emergencia causada por el calor, es envolver el cuerpo de la víctima con sábanas frías y húmedas.
Consejos para evitar los efectos del calor:
- Nunca deje bebés, niños o mascotas dentro de autos estacionados.
- Tome más líquidos sin importar la frecuencia o el nivel de actividad de su cuerpo. No espere a sentir sed para tomar agua, tome más de lo que la sed de su cuerpo le pida.
- Evite la deshidratación. Siga tomando líquidos incluso después de hacer mucha actividad. Ello hará que su cuerpo se mantenga hidratado y ayudará a prevenir los efectos del calor, como son el dolor de cabeza y el agotamiento.
- No tome bebidas alcohólicas, con cafeína o grandes cantidades de líquidos azucarados porque deshidratan el cuerpo.
- evite bebidas súper heladas porque dan dolor de estómago.
- No espere a que le de sed para determinar cuando y cuanta agua beber. Mejor, tome de cinco a siete onzas de líquidos cada 15 a 20 minutos para que el cuerpo tenga los líquidos necesarios.
- Limite el ejercicio al aire libre entre las horas de las 11 a.m. y las 3 p.m. cuando se da la mayor intensidad del sol. Si se ejercita durante estas horas, tome al menos entre 16 y 32 onzas de agua, cada hora.
- Algunas medicinas (con y sin receta médica) aumentan su riesgo de sufrir los efectos del calor. Hable con su doctor si tiene preguntas.
- ¡Aproveche cualquier oportunidad de estar en lugares con aire acondicionado! Visite centros comerciales, cines o la biblioteca pública en donde puede refrescarse con aire acondicionado por algunas horas.
Protección para andar al aire libre:
- Cuando salga, use loción bloqueadora de rayos solares con por lo menos SFP15. Aplíquelo al menos unos 30 minutos antes de salir al aire libre y vuélvase a poner si es necesario.
- Descanse con frecuencia en lugares con sombra para que su cuerpo pueda regular su temperatura más fácilmente.
- Si está acostumbrado a trabajar o hacer ejercicio en un ambiente caluroso, aumente el ritmo gradualmente y no lo haga por mucho tiempo.
Qué vestir:
- Vístase con ropa liviana y que le quede floja.
- Use lentes de sol para proteger su vista
- Use un sombrero de ala ancha que le de sombra y mantenga su cabeza fresca.
- Tenga cuidado con bebes y niños y vístalos con ropa floja, fresca y cúbrales la cabeza.
Su auto y el calor
Cuando la temperatura llega a 100 grados Fahrenheit, aún con las ventanas un poco abiertas, la temperatura dentro de su auto puede ascender a 138 grados en cinco minutos y a 150 grados en 15 minutos. Bajo estas condiciones, los niños pueden morir dentro de su auto fácilmente, en cuestión de minutos. Los más vulnerables son los bebés y niños pequeños debido a sus pequeños cuerpos. Entre más joven sea el niño, más pronto puede sufrir deshidratación o una insolación.
- El 75 % del aumento de temperatura de un auto ocurre a los cinco minutos de cerrarlo y dejarlo.
- El 90 % del aumento de temperatura pasa en 15 minutos.
- La temperatura sube un poco más alta en autos de color oscuro que los de color claro.
- Entre más vidrio tenga el auto (por ejemplo los autos convertibles) más rápido sube su temperatura.
- La temperatura en autos espaciosos sube tan rápido como en autos pequeños.
- El tener las ventanas del auto abiertas solo causa que la temperatura baje un poco.
Para más información, visite phoenix.gov/newsrel/0605heat.html.
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